Η κρίση πανικού είναι μια ξαφνική επίθεση έντονου ανεξέλεγκτου φόβου. ⠀ Σε κατάσταση πανικού συνήθως αντιμετωπίζουμε:
πόνο στον στήθο,
έντονη ανησυχία, τρόμο
ζάλη, αδυναμία
ταχυκαρδία
εφίδρωσή
ναυτία
Εμφανίζονται ανησυχητικές σκέψεις: «Πεθαίνω», «Θα τρελαθώ», «Θα λιποθυμήσω». Και παρόλο που δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος, κανένας αντικειμενικός λόγος φόβου, ο πανικός είναι αληθηνος, έντονος και βιώνεται σε σωματικό επίπεδο.
Ουσιαστικά, η κρίση ( μια έντονη αίσθηση απότομου φόβου) εμφανίζεται σε αντίδραση στην πεποίθηση σας ότι πρόκειται να πεθάνετε. Είναι δική σας ΛΑΘΟΣ-ΑΝΤΙΛΗΨΗ του «Πως αισθάνομαι τώρα» και «Τι μπορεί να σημαίνει αυτό» (για να μάθετε να ‘μεταφράζετε’ σωστά τι σας λέει το σώμα σας χρειάζεται μια τακτική εξάσκηση της αυτογνωσίας).
Το κύριο πράγμα που πρέπει να ξέρετε για τις κρίσεις πανικού είναι ότι ΔΕΝ ΠΕΘΑΙΝΕΤΕ. Και δεν θα πεθάνετε από αυτό, ακόμα κι αν το προσπαθήσετε πολύ. Όλα είναι εντάξει με το σώμα σας και η ιατρική εξέταση, κατά κανόνα, θα το δείξει επίσης. Ο λόγος που το παθαίνετε είναι επειδή η ψυχοσωματική σας κατάσταση εκείνη τη στιγμή δεν ήταν πολύ καλή και οδήγησε σε δυσλειτουργία συστήματος φόβου.
Mηχανισμός της κρίσης πανικού:
Η κρίση πανικού είναι ένα είδος φαύλου κύκλου. Ένα άτομο αισθάνεται πόσο δυνατά χτυπάει η καρδιά, τρομάζει και επικεντρώνει όλη την προσοχή του στον καρδιακό παλμό. Ως αποτέλεσμα, η καρδιά χτυπά ακόμα πιο δυνατά και ακόμα περισσότερη αδρεναλίνη εκτοξεύεται στο αίμα. Υπερβολική ποσότητα αδρεναλίνης προετοιμάζει το σώμα για πάλη-η-φυγή (όπως στο ζωικό βασίλειο) αλλά η δράση δεν συμβαίνει.⠀
Αυτό που ενδιαφέρει κάθε ψυχολόγο ο οποίος θα δουλεύει με τις κρίσεις σας είναι τι έχει συμβεί στην ζωή σας το τελευταίο εξάμηνο και πως το αντιμετωπίζετε. ⠀ Η κρίση πανικού δεν είναι ποτέ η πρώτη μέρα της "ασθένειας" σας, είναι μια ένδειξη ότι είστε ήδη στην κορυφή της περιόδου σύγκρουσης. Κατά κανόνα, 3-6 μήνες πριν από την πρώτη κρίση πανικού πρέπει να ήσασταν ήδη ψυχολογικά εξαντλημένοι για διάφορους λόγους:
προβλήματα στην οικογένεια,
χωρισμός και ενοχές χωρισμού,
ανεπιθύμητες αλλαγές στην ζωή,
έντονη επιθυμία να συμβεί κάτι,
φόβος να χάσετε αυτό που έχετε,
μεγάλη ευθύνη που έχει μετατραπεί σε βάρος κτλ. ⠀
Η λίστα πιθανών αιτίων που οδήγησαν στην κρίση πανικού μπορεί να είναι ατελείωτη. Και είναι σημαντικό στην θεραπεία να δουλεύετε λίγο περισσότερα με την αρχική αίτια πάρα με τα συμπτώματα της κρίσης (παρόλο που το πρώτο δεν φαίνεται και το δεύτερο πραγματικά ενοχλεί).